a casa Medicament Top 7 deficiències de nutrients causen depressió

Top 7 deficiències de nutrients causen depressió

Els trastorns de la depressió i l’estat d’ànim es consideren els problemes de salut més devastadors actualment. Si aneu al vostre metge, probablement us receptarà un dels antidepressius més populars. Molts metges no tracten deficiències metabòliques o nutricionals que poden ser la causa real de la depressió. Els pacients ni tan sols saben per què se senten tan terribles i on trobar la resposta a aquesta pregunta. Esperen que el seu metge prengui l’única decisió correcta. Però, en canvi, pren i prescriu medicaments com la forma més senzilla d’emmascarar els símptomes. De fet, els medicaments tenen molts efectes secundaris greus.

Els metges prescriuen aquests medicaments segons la informació rebuda dels fabricants, però sovint només és una part de la veritat. Els efectes secundaris i els perills d’aquests medicaments són subestimats o s’amaguen per complet. Els medicaments amb recepta només s’han de prescriure després d’un examen mèdic complet i s’exclou la probabilitat de qualsevol problema que pugui sorgir com a conseqüència de la seva ingesta.

kqjrdui4Si pateix depressió o trastorn de l’estat d’ànim, és possible que tingueu deficiència en alguna de les substàncies valuosess'enumeren a continuació. Els investigadors han descobert que moltes persones són deficients en més d’un nutrient, cosa que agreuja encara més els seus símptomes.

1. Deficiència d’una dieta sana

nx051pfxEl menjar ferralla inclou aliments farcits de sucre, refrescos i aliments processats. Recordes esmorzar? Si pateix depressió o trastorns de l’estat d’ànim, guardeu un diari alimentari i anoteu tot el que mengeu diàriament. Al mateix temps, sens dubte podreu respondre a vosaltres mateixos a totes les preguntes relatives a problemes de salut. La vostra cistella de queviures i el contingut de la nevera us explicaran més que suficient. Quan compren tota la família a la botiga, els consumidors solen omplir el carretó amb cereals ja fets, patates fregides, dolços, refrescos, aliments de proximitat i aliments processats. Pràcticament no hi ha fruites o verdures fresques a la llista de compres de la mitjana europea. Per això, molts s’enfronten a l’obesitat, les malalties mentals i la diabetis. Si la vostra vida no va bé, deixeu de menjar menjar ferralla.

2. Manca de greixos Omega-3

e0jbksk5Es troben en aliments com el peix i l’oli de llinosa. Una deficiència d’àcids grassos omega-3 o un desequilibri entre els greixos omega-3 i omega-6 pot ser un dels factors que contribueixen a la depressió. Els greixos omega-3 són importants per a la funció cerebral i per determinar la vostra actitud envers la vida. També ajuden les persones que pateixen inflamació i dolor. Els investigadors han descobert que molts pacients amb depressió i trastorns de l’estat d’ànim són deficients en àcids grassos omega-3. És important que l’oli de peix que adquiriu es processi en fred i es comprovi si hi ha metalls pesants i altres contaminants.Assegureu-vos de llegir tot el que apareix a l’etiqueta.

3. Deficiència de vitamina D

qtniw3m4Aquesta vitamina és important per a la salut del sistema immunitari, els ossos i el cervell. La llum solar és la font més rica de vitamina D. Natural. S'ha comprovat que sovint es diagnostica una deficiència en pacients amb depressió i trastorn de pànic. Els estudis han demostrat que els pacients amb deficiència de vitamina D tenen més risc de desenvolupar depressió més endavant a la vida. Un grup de risc especial són les persones grans i les que treballen moltes hores a les oficines. Sortiu al sol. Feu una passejada durant el descans per dinar o jugueu amb el vostre gos. Relaxeu-vos amb els vostres fills des dels ordinadors i la televisió. Només cal sortir de casa i prendre una mica de sol. No us en excedeu si sou sensibles a la llum solar. Doblegar el pal tampoc és molt bo.

4. Manca de vitamines del grup B.

3yjhp5m4Hi ha molts estudis que demostren un vincle entre la deficiència de vitamina B i els trastorns de l’estat d’ànim, inclosa la depressió. Trieu càpsules toves amb almenys 25 mg de cadascuna de les diferents vitamines del grup B en la formulació en lloc de comprimits.

5. Deficiència de zinc, àcid fòlic, crom i ferro

vj5x3ig0Les deficiències de molts nutrients, inclosos aquests, són freqüents en pacients amb depressió. Malauradament, els aliments moderns no són rics en minerals i oligoelements.

6. Manca de iode

tirw2wtpAquest element és necessari per al bon funcionament de la glàndula tiroide, que és un component del sistema endocrí i una de les glàndules més importants del cos humà. Afecta totes les seves funcions, inclosa la regulació de la temperatura, el manteniment d’una bona immunitat i la correcta funció cerebral. El iode es troba en aliments com les patates, els nabius i les algues (algues, arame, hiziki, kombu i wakame). Una vegada que la deficiència de iode de la població ja s’ha superat fortificant la sal amb aquest element, però avui la manca de iode torna a convertir-se en un problema. Les patates fregides salades, els aliments processats i els menjars ràpids no contenen sal iodada.

7. Deficiència d’aminoàcids

bh3ug4h4Hi ha 9 aminoàcids essencials que el nostre cos no pot fabricar. Cal subministrar-los al cos consumint aliments de qualitat.

Els aminoàcids es troben a la carn, els ous, el peix, els cereals, les llavors i els fruits secs. Per proporcionar al cos tots els aminoàcids que necessita per a la salut, cal menjar diversos aliments. No tots els aliments contenen els nou aminoàcids. Les fonts vegetals inclouen fulles de moringa oleifera. El cervell utilitza els aminoàcids dels aliments que mengem per produir els neurotransmissors que necessita per funcionar de manera òptima.

Què són els neurotransmissors i com afecten la depressió?

htjs1ns5La funció cerebral sana requereix l’equilibri adequat dels neurotransmissors. Alguns neurotransmissors calmen el cervell, mentre que d’altres exciten el cervell. El seu equilibri al cervell garanteix l’estabilitat de les emocions i del pensament. La depressió i altres trastorns psiquiàtrics són sovint responsables dels desequilibris dels neurotransmissors.

La dopamina, la noradrenalina i el GABA són tres neurotransmissors importants que solen mancar de depressió. Els experts en medicina ortomolecular han descobert que els suplements d’aminoàcids, inclòs el triptòfan, la tirosina, la fenilalanina i la metionina, poden ajudar a tractar diversos trastorns de l’estat d’ànim, inclosa la depressió. En primer lloc, es realitzen proves d’orina i sang per comprovar els nivells d’aminoàcids del pacient. Si es troba un desequilibri, els suplements d’aminoàcids es prescriuen en dosis òptimes per corregir el problema. D’aquesta manera, els terapeutes ortomoleculars treballen sobre la causa subjacent de depressió o malaltia mental. Si es troba un desequilibri de nutrients, com ara una deficiència d’omega-3, se us receptaran suplements. En lloc de recórrer a medicaments, esmenen les deficiències de vitamines, minerals i aminoàcids que són les veritables causes dels símptomes.

Deixa un comentari

Introduïu el vostre comentari
Introduïu el vostre nom

itop.techinfus.com/ca/

Tècniques

Esport

Naturalesa