A qualsevol edat, les dones volen uns pits bonics i tonificats. Però pocs volen fer un esforç per assolir aquest objectiu. Molts creuen que si ungiu el pit amb una crema miracle, es convertirà instantàniament en seductor i elàstic. Això és poc realista. Sí, les cremes poden apretar-la una mica i fer que la pell sigui més suau, però això és tot. Si trieu activitat física per vosaltres mateixos, no només podeu fer que els pits siguin més elàstics, sinó que també s’adaptin. Amb exercicis especials, s’estimula perfectament la circulació sanguínia al pit.
També hem preparat els exercicis més efectius per a les natges.
1. Flexió de la paret
No és gens difícil, però la seva implementació consisteix en flexions des de la paret. Per fer-ho, col·loqueu les mans al nivell del pit a la paret, mantingueu les cames juntes i l’esquena recta. Cal fer flexions lentament. Aquestes flexions s'han de realitzar almenys deu vegades i almenys tres aproximacions.
2. Premsa de banc
Si teniu temps lliure i recursos econòmics, inscriviu-vos a un gimnàs. És al gimnàs que un entrenador experimentat us explicarà com fer la pressió del banc amb el màxim efecte. Si feu deu exercicis i almenys tres aproximacions, aviat veureu el resultat.
3. Aixecar les mans amb manuelles
Per a aquest exercici, necessitareu peses i un banc (si ho feu a casa i no teniu banc, estireu-vos a terra). Esteneu els braços amb manuelles als costats. No corris. Repetiu l’exercici almenys vint vegades en tres sèries.
4. Flexions des del terra
En aquest exercici, haureu de fer flexions des del terra. Per fer-ho, agenolleu-vos i separeu les mans a l’amplada de les espatlles. Mentre inspireu, baixeu el més baix possible i, a mesura que exhaleu, pugeu a la posició inicial. Preneu-vos el temps perquè el resultat en depèn.
5. Repòs de mans
No és un exercici difícil, però és força eficaç. Per fer-ho, doblegueu els colzes lleugerament per sota del nivell de les espatlles. Col·loqueu els palmells els uns contra els altres tant com sigui possible i manteniu-vos en aquesta posició durant deu segons, després relaxeu-vos i baixeu les mans. Repetiu l’exercici almenys deu vegades.
Escalfeu primer abans de fer exercici. Això us ajudarà a protegir-vos de lesions. Escalfeu-vos una mica després de fer exercici. Recordeu fer massatges als pits mentre es dutxa.
I recordeu, no passa res de seguida. Només fer exercici regularment i una cura adequada dels pits us ajudarà a assolir l’objectiu desitjat.