Almenys una vegada a la vida, cadascun de nosaltres ens vam preguntar dolorosament "Com adormir-nos ràpidament?" Si realment cal dormir, però no ho pot fer, el més important és no estar nerviós. Al cap i a la fi, això deixa el somni encara més ràpid.
Però hi ha trucs senzills per superar l’insomni en qüestió de minuts. Es tracta d’ells que es parlarà a la nostra pàgina Top 10 maneres d’adormir-se ràpidament.
10. Feu una passejada abans d’anar a dormir
Mitja hora en un parc o parc tranquil fa meravelles: els nervis es calmen, el cap s’aclareix i el cos es prepara per descansar. El més important és concentrar-se en la pau, la natura, el descans, de manera que durant el passeig us pugueu relaxar el màxim possible abans d’anar a dormir.
9. Obriu la finestra
És molt difícil adormir-se en l'ambient tapat. Per tant, l’aire fresc de vegades ajuda a superar l’insomni. Les millors finestres de plàstic equipat amb una vàlvula d’aire serà molt útil aquí. Els metges recomanen dormir a una temperatura de 18-20 graus. Per a aquells que tenen por de congelar-se, es mostren un pijama càlid i acollidor.
8. No mengeu massa abans d’anar a dormir.
I no es tracta en absolut de l’amenaça per a la peça. La pesadesa de l’estómac no fa que us adormiu ràpidament. A més, menjar en excés sovint condueix a malsons, ja que el cos està sotmès a estrès.
7. No moriu de fam abans d’anar a dormir.
És molt difícil adormir-se amb l’estómac buit. Fins i tot si es requereix una dieta estricta, abans d’anar a dormir, es pot prendre un got de quefir o te d’herbes amb camamilla i valeriana per ajudar-se a adormir-se.
6. Mantenir relacions sexuals
La forma ràpida i fiable garanteix una distracció de totes les preocupacions i un son reparador als braços d’un ésser estimat. No us deixeu portar amb experiments i postures acrobàtiques complexes; és millor ajornar-les en el cas que no us pugueu adormir fins al matí.
5. Preneu-vos un bany calent
És important mantenir la temperatura correcta de l’aigua: 37-38 graus. L’aigua més calenta alleujarà el son com una mà. Podeu afegir olis essencials com lavanda o ylang-ylang: 5-6 gotes, sense més.
4. Preneu te d’anet o llet tèbia
Tant l'una com l'altra beguda afavoreix la relaxació i sintonitza l'estat d'ànim adormit, sobretot si complementa la beguda amb una cullerada de mel. Però el te normal pot tenir un efecte tònic indesitjable.
3. Canvieu la roba de llit
Un luxós conjunt de seda amb tons rics pot privar-vos completament del son. La roba de llit s’ha de dissenyar amb els colors més relaxants i el teixit ha de ser agradable al cos. El mateix passa amb els pijames i les camises de dormir.
2. Compta
No cal comptar ovelles. A algú li agraden els elefants, a algú: les papallones, a algú els bitllets de denominació digna. El més important és centrar-se en el recompte, perquè l’enumeració mecànica de nombres d’un a un milió no té cap efecte.
1. "Deixa anar" els teus pensaments
El caos al cap impedeix sovint el son. En aquesta situació, no cal obligar-se a calmar-se. Millor deixar que els vostres pensaments flueixin lliurement en qualsevol direcció, observant-los de costat. El mètode requereix una certa formació, però després de dominar l'habilitat, funciona gairebé perfectament.