a casa Medicament Les deu maneres principals de deixar de fumar

Les deu maneres principals de deixar de fumar

imatgeTot i l’activa propaganda popular d’un estil de vida saludable, a la Rússia moderna prop del 30% de les dones i gairebé el 55% dels homes fumen. Desfer-se d’un mal hàbit no és gens fàcil, ja que la nicotina no només s’incorpora al metabolisme, sinó que també entra fermament en la forma de vida.

Avui us oferim Les deu maneres principals de deixar de fumar... Cadascun d’aquests mètodes ha ajudat a centenars de persones a deixar definitivament la seva addicció.

10. Força i voluntat

Les persones que, a més d’aquestes dues qualitats, també tenen força de voluntat, trien una manera instantània de deixar de fumar. Per desgràcia, és alhora el més senzill i el més complex. L’essència del mètode és oblidar-se del tabac per sempre després de fumar l’últim cigarret. Molta gent deixa de fumar d’aquesta manera.

9. Substitució

Aquest mètode es basa en mantenir la boca i les mans ocupades amb diverses llaminadures en lloc del cigarret habitual. Només és important fer un seguiment del nombre de calories en aquestes mateixes "substitucions", de manera que quan deixeu de fumar no hagueu de deixar de menjar alhora.

8. Per a l'empresa

Deixar de fumar és molt menys dolorós si ho fas amb una altra persona. Fins i tot podeu apostar per aportar esperit competitiu al procés. Només cal seguir dues regles: no enganyar i passar el màxim de temps possible amb un company.

7. Esports

Per als amants d’un estil de vida actiu, pot ser adequat canviar la cigarreta per practicar un esport interessant. L’activitat física regular indueix una sensació de plaer a causa dels processos bioquímics. En aquest estat, és molt més fàcil i agradable combatre els vostres mals hàbits. A més, l’esport sempre millora l’aspecte.

6. Recompensa

El mètode és adequat per a persones pràctiques i calculadores. Calculen la quantitat de diners estalviats en cigarrets no venuts i es recompensen amb una compra agradable cada mes. Aquesta tècnica és molt adequada per a les dones, perquè el que podria ser millor que comprar algun quincalla.

5. Deixar de fumar pel llibre

El llegendari llibre d’A. Kara va ajudar a molts fumadors amb gran experiència a desfer-se del seu mal hàbit per sempre.Una manera fàcil de deixar de fumar". Aquest llibre es pot comprar en format paper, es pot descarregar en format electrònic, fins i tot es pot gravar en format d’àudio al telèfon o al reproductor de mp3.

4. Hipnosi o codificació

El psicoterapeuta convenç el fumador que ja no vol fumar. Això pot passar amb o sense hipnosi. És molt important que el propi pacient tingui ganes de deixar de fumar i no busqui una cigarreta per aquesta mateixa raó, i no per por de "trencar la codificació". Si es produeix una avaria, és millor tornar a demanar cita, on el propi metge determinarà què és millor fer: eliminar la instal·lació o, al contrari, augmentar l’impacte.

3. Fonts alternatives de nicotina

Xiclets i pastilles amb nicotina, pastilles per fumar, taques antinicotina populars rivalitzen amb el famós llibre de Kara. Realment ajuden a superar l'addicció física, així com a superar la "síndrome d'abstinència". El problema és que si el fumador no és prou seriós, totes aquestes coses seran completament inútils per a ell.

2. Vol únic

Tot enginyós és senzill! Llencem l’últim paquet, pugem al tren i marxem cap al desert. El canvi descendent va entrant de moda a poc a poc. Un cordó forestal distant o estacions meteorològiques solitàries situades a la taiga són perfectes per a aquest propòsit. Un cop més, no es pot córrer per cigarretes si la botiga més propera es troba a 50 quilòmetres.

1. Assistència mèdica

El mètode és adequat per a persones que prefereixen la medicina convencional i un enfocament basat en l'evidència. El metge, si cal, us receptarà medicaments que ajudaran a fer front a l’estrès i també ajudaran a crear un règim òptim durant el període de deixar de fumar.

Deixa un comentari

Introduïu el vostre comentari
Introduïu el vostre nom

itop.techinfus.com/ca/

Tècniques

Esport

Naturalesa