A l’hora d’elaborar una dieta equilibrada, volem incloure-la els aliments més saludables... Afortunadament, nutricionistes, immunòlegs, gastroenteròlegs i metges d'altres especialitats solen escriure sobre els mèrits de certs components del nostre menú.
Vam intentar respondre a la pregunta: "Quins aliments són útils?? ”, Compilant el nostre propi top 10 basat en les recomanacions de professionals mèdics i especialistes en nutrició saludable.
Per tant, avui la nostra valoració inclou els aliments més saludables.
10. Fruits secs
contenen una gran quantitat de minerals, greixos i vitamines necessàries per a una persona. Tenen un alt contingut calòric, satisfan perfectament la fam, tenen un efecte beneficiós sobre els sistemes cardiovascular i hematopoètic i milloren l’agudesa visual.
9. Baies
no per casualitat eren entre 10 aliments més útils... Els especialistes destaquen les propietats curatives dels nabius, nabius, maduixes i nabius. Les propietats beneficioses d’una baia com el tomàquet són molt apreciades. Els tomàquets preferits de tothom contenen l'antioxidant actiu licopè.
8. Productes lactis fermentats
- Una font insubstituïble de calci i lacto i bifido-bacteris útils per al cos humà. Kefir, formatge cottage, llet cuita fermentada - aliments saludables per al pàncrees, intestins i sistema digestiu en el seu conjunt.
7. Te verd
ens ha estat familiar i familiar durant molt de temps. Reforça els vasos sanguinis, redueix la pressió arterial, els nivells de sucre i colesterol a la sang. Te verd i begudes a base d'herbes a base d'ell - aliments saludables per als ronyons i la glàndula tiroide, tenen un efecte netejador, antiinflamatori i antiviral.
6. Llegums
- substituts ideals per a proteïnes de carn. No obstant això, contenen una gran quantitat de fibra, cosa que ajuda a netejar el cos. Menjar llegums enforteix el sistema nerviós humà, proporciona tranquil·litat i equilibri.
5. Mel
famós per les seves propietats antibacterianes i immunostimulants. Aquest producte natural perd les seves propietats curatives durant el tractament tèrmic, per la qual cosa és millor utilitzar-lo en estat pur.
4. Grans de fajol i civada
- extremadament productes saludables per a embarassades i dones lactants. El blat sarraí reposa la deficiència de ferro, mentre que la farina de civada redueix la pressió arterial i elimina les toxines. Tots dos cereals són hipoal·lergògens, per tant, productes saludables per a nenspropens a reaccions al·lèrgiques.
3. Oli d’oliva i peix gras
— productes útils per a la pell, els cabells, el sistema cardiovascular, impedeixen la formació de cèl·lules cancerígenes. Per cert, els peixos grassos ho són productes saludables per a homes... Els àcids grassos omega-3 són potents agents antiinflamatoris que augmenten la resistència física i redueixen el risc de tumors de pròstata.
2. Pomes
- la font més assequible de vitamina C i antioxidants. També redueixen els nivells de colesterol i sucre a la sang i són rics en fibra.
1. Cebes i alls
— productes útils per al cervell, els vasos sanguinis i el sistema immunitari del cos. Els olis essencials i els fintocides únics que contenen aquests productes tenen un valor especial. La ceba i l'all pràcticament no tenen anàlegs en les seves propietats antimicrobianes i reforçants generals.
Naturalment impossible de definir el producte més útil del món... Una dieta saludable ha d’incloure diversos ingredients i tenir una composició equilibrada. Afegint al menú 10 aliments saludables segons la nostra valoració d’avui, aviat podeu estar convençut de la veritat de la famosa tesi d’Hipòcrates.
Els nostres aliments es convertiran en medicaments i els medicaments es convertiran en aliments!