Milions de persones al planeta cada dia intenten trobar la resposta a la pregunta: "Com aprimar-se?" Se sap que la forma més eficaç és una dieta hipocalòrica combinada amb exercici.
I perquè aquells que tenen set d’harmonia no hagin d’estudiar un munt d’informació sobre nutrició, avui publiquem Top 10 dels aliments més baixos en calories... Per cert, la majoria contenen moltes vitamines i microelements útils per a la nostra salut.
10. Raïm: 60 kcal / 100g
En la descripció de moltes dietes populars, es recomana excloure el raïm de la dieta pel seu alt contingut en sucre. No obstant això, aquest valuós producte conté magnesi, coure, potassi i antioxidants. I gràcies a la seva dolçor, el raïm dóna una sensació de sacietat i millora l’estat d’ànim.
9. Mango: 57 kcal / 100g
El mango és útil pel seu alt contingut en carotenoides, que el nostre cos converteix en vitamina A. A més, la fruita conté potassi, vitamina C, fibra. Cal tenir en compte que el pes d’una fruita és de 150 a 300 grams.
8. Iogurt baix en greixos: 56 kcal / 100g
Els productes lactis fermentats són molt importants per mantenir un tracte digestiu saludable. A més, si s’inclou un iogurt baix en calories a la dieta, subministrarà al cos calci, potassi i vitamina K. El iogurt és un bon calmant de la set i proporciona una sensació de plenitud.
7. Cirera dolça 48 kcal / 100g
Les baies dolces i saboroses tenen un poderós efecte anticàncer i són riques en vitamines C, A, B1, B2, E, PP i potassi. I gràcies al contingut de polifenols, les baies de cirerer també tenen un efecte analgèsic.
6. Carxofa: 41 kcal / 100g
Un complex d’enzims i sucres ajuda a normalitzar la pressió arterial. La carxofa també conté ferro, potassi, calci i magnesi. Per cert, després d’estar estirat una estona, aquest producte baix en calories adquireix un sabor dolç.
5. Pastanagues: 35 kcal / 100g
L’abundància de carotenoides fa que les pastanagues siguin la millor font de vitamina A. Menjar pastanagues està indicat per a malalties de la retina de l’ull, malalties cardiovasculars, disfuncions renals i hepàtiques. Les pastanagues són útils tant crues com bullides, guisades i al forn.
4. Bròquil: 33 kcal / 100g
El bròquil afirma clarament que no només és un dels vegetals més baixos en calories, sinó també el més útil. Pel que fa al contingut de calci, el bròquil competeix amb els productes lactis i, a més, subministra a l’organisme vitamines A, E, C, grup B, PP, potassi, ferro, fòsfor, sodi, magnesi, manganès.
3. Cítrics (taronges 37 kcal / 100 g, llimona 19 kcal / 100 g)
Els cítrics baixos en calories i saludables aportaran un toc brillant a la dieta més avorrida. Una fruita conté la dosi completa recomanada de vitamina C. A més, els cítrics redueixen el colesterol, contenen potassi, calci i àcid fòlic.
2. Cogombre 15 kcal / 100g
El cogombre té un 95% d’aigua i conté vitamines C, B1, B2, P, A, fòsfor, calci, magnesi, ferro. I a causa del contingut en enzims, l’amanida de cogombre que es menja durant el dinar ajuda a l’absorció d’aliments més pesats.
1. Te: 0 calories
Se sap que beure molts líquids apaga la fam i millora el benestar general.I el te no només és el producte alimentari amb menys calories, sinó que també conté moltes substàncies útils: antioxidants, fluor, manganès, té propietats antiinflamatòries i antial·lergòniques.
El te no és un producte baix en calories.