Batut - una beguda espessa feta a partir d’una barreja de fruites i baies amb suc, gel o aigua, preparada amb una batedora. Es considera un plat molt saludable i és estimat pels vegetarians. És fàcil de fer a casa. Als nostres deu personatges famosos de Hollywood comparteixen les seves receptes de batuts nutritius, baixos en calories i saludables.
1. Batut verd de Hilary Baldwin
Hilary va inventar aquesta recepta durant el seu embaràs. Ingredients nutritius de batuts verds:
- 1 cap de col de farratge (col verda);
- 200 ml de llet d'ametlles;
- 1 tassa de fulles d'espinacs
- mitja tassa de maduixes;
- mitja tassa de nabius;
- 1 fruita de mango.
2. Batut orgànic de Jennifer Aniston
Ric en proteïnes i antioxidants, el batut preferit de Jennifer és al matí. Només conté productes ecològics:
- 3 remolatxes grans;
- 1 cap de kale (kale);
- 6 cogombres;
- 1 tija d'api
- 2 manats d'espinacs;
- 1 pastanaga;
- gingebre.
3. Batut de proteïnes de l'entrenadora "estrella" Tracy Anderson
Aquest deliciós batut és perfecte per a un esmorzar abundant. Ingredients de batut de proteïnes:
- 5 dates;
- 150 ml de iogurt grec
- 200 ml de suc de taronja;
- llinosa o farina de civada;
- gel (opcional).
4. Batut de signatura de Rosie Huntington-Whiteley
Al model britànic li encanten diversos batuts orgànics. Ingredients per a la batuda signatura de Rosie:
- 5-6 fulles d’enciam romana;
- 1 tassa d'espinacs frescos
- 1 pera madura;
- mig plàtan;
- 2 tiges d’api;
- 1 poma verda;
- 250 ml d’aigua;
- suc de mitja llimona.
5. Batut anti-envelliment de Gwyneth Paltrow
Gwyneth és una apassionada defensora de l'alimentació saludable. Li encanta experimentar i elaborar diverses receptes de batuts. Ingredients batuts anti-envelliment:
- 1 cda. una cullerada de llavors de cànem;
- 1 cda. una cullerada de polpa de coco;
- 1 cda. una cullerada d’oli de coco;
- 1 cda. una cullerada de llinosa;
- una quarta part d'una fruita d'alvocat;
- 1 tassa de trossos de pinya
- 150 ml de llet d'ametlles;
- gel (opcional);
- 120 ml d’aigua tranquil·la.
6. Batut "Monstre verd" de Jessica Alba
Un excel·lent batut baix en calories que us permet recuperar ràpidament la vostra figura després del part. Ingredients per al monstre verd:
- 2 tasses de kale (es poden substituir per espinacs)
- 170 grams de iogurt grec
- 50 grams de gerds;
- 50 grams de mores (es poden substituir per cireres o maduixes);
- 1 cda. una cullerada de mel fresca.
7. Batut antioxidant del gurú del fitness Bob Harper
Aquest batut està literalment ple d’antioxidants i fibra dietètica. Ingredients:
- 1 tassa de baies mixtes
- 2 tasses de fulles de col arrissades
- mitja poma;
- una tassa de llet d'ametlles;
- 2 cullerades. cullerades de llavors de lli.
8. Batut italià de la dissenyadora Victoria Andreyanova
Aquest batut té un gust increïble, ja que conté alguns ingredients força inusuals:
- 3 rodanxes de carbassa;
- 1 arrel de fonoll;
- 1 plàtan;
- 70 ml d’aigua mineral quieta;
- un grapat de fulles d'enciam (una barreja de frisse, radiccho, blat de moro i romano);
- 1 culleradeta de suc de llimona.
9. Batut blanc de la nutricionista "estrella" Harley Pasternak
Aquest batut baix en calories és una combinació excel·lent de nutrients essencials. Ingredients de batut blanc:
- 5 grans d'ametlla;
- 185 ml de llet desnatada;
- 1 poma;
- 125 ml de iogurt grec
- un polsim de canyella mòlta;
- 1 plàtan madur
10. Batut morat (baia) de Fergie
Aquesta és una opció de batut bastant satisfactòria que pretén substituir qualsevol àpat (esmorzar, dinar o sopar). Ingredients de batut porpra:
- 2 tasses de llet d'ametlles sense sucre
- 1 tassa de nabius
- 1 tassa de maduixes
- 1 cda. una cullerada de llavors de lli;
- 2 cullerades. cullerades d’oli d’ametlla.