El nombre de persones infectades amb coronavirus a Rússia ja ha superat les cinc-centes persones. No és una xifra tan crítica en comparació amb altres estats, però els habitants del nostre país no estan menys preocupats. Els mitjans de comunicació escalfen encara més la situació. Notícies alarmants, discussions, desaparició de mercaderies dels prestatges de farmàcies i botigues: comença el pànic.
Afortunadament, no tothom ha perdut el cap per la por i la majoria de la població es manté tranquil·la. Però fins i tot les persones de sang freda ja comencen a dubtar del resultat favorable dels esdeveniments. Si no voleu entrar en pànic, feu el consell dels psicòlegs. Us diran com sobreviure a una pandèmia i no embogir de por.
8. Admet que tens por
La situació no és molt agradable, la gent s’està morint a tot el món i el nombre d’infectats creix constantment. Per no tremolar de por, primer ho heu de reconèixer. No hi ha vergonya en això. Per resoldre un problema, l’heu d’acceptar. Un grup de psicòlegs de la Universitat de Califòrnia a Los Angeles, que estudiava la por a un determinat objecte o acció, va arribar a la conclusió que és imprescindible dir les vostres pors en veu alta.
Si no teniu ningú amb qui parlar-ne, parleu amb un mirall, un gat o el vostre peluix preferit. Determineu allò que més us tem: deteriorament de la salut, malaltia dels éssers estimats o interrupció dels plans. Parlar emocions negatives és una de les maneres més populars de fer front a les vostres pors.
7. Connecteu amb la gent
Els ciutadans del país que han arribat recentment de l’estranger es veuen obligats a passar un temps aïllats. Fins i tot si no en sou un, probablement preneu totes les mesures per evitar contactes innecessaris amb les persones. És correcte. Si teniu l’oportunitat de quedar-vos a casa, és millor no temptar el destí i cuidar-vos una mica.
Això no significa que hagi d’amagar-se al seu apartament i limitar la comunicació amb el món exterior. A més de reunir-vos en persona, hi ha moltes altres maneres d’ajudar-vos a mantenir relacions amb la família o els amics. Podeu correspondre, parlar per telèfon o videotrucada. No intenteu amagar el cap a la sorra, no us tanqueu del món real.
6. No parleu massa sovint de la situació del coronavirus
Ja us heu adonat que no us heu de privar de la comunicació, sinó que heu de triar acuradament els temes per conversar. A la vida, doncs, n’hi ha prou de negatius. Si discutiu constantment preguntes importants: "Quantes persones es van infectar?", "Quantes van morir?", La vostra ansietat no desapareixerà mai. Al contrari, viuràs en una atmosfera de por constant.
Per descomptat, encara es necessita un mínim d’informació. Tot el que cal saber: normes de conducta en cas de pandèmia, signes de malaltia. Comparteix-los amb la família i els amics, res més importa.
5. No llegiu notícies falses
Internet està ple d’informació falsa. La por en la majoria dels casos sorgeix després de conèixer notícies impactants.Eviteu fonts no verificades. Per estar al corrent dels principals esdeveniments, aneu a llocs verificats. Eviteu les xarxes socials. De moment, només hi ha un tema de debat i tothom considera que és el seu deure escriure "les darreres notícies" de la categoria "va dir una àvia".
Roskomnadzor ha advertit als mitjans i recursos d'informació d'Internet sobre la responsabilitat de difondre informació falsa. Prendran les mesures més estrictes, incloses la revocació de llicències i la restricció de l'accés als recursos. En relació amb les persones: responsabilitat administrativa i multa de fins a 100 mil rubles per la primera infracció, una segona costarà 300 mil rubles.
4. Confia en els metges
Si trobeu signes de coronavirus en vosaltres mateixos, poseu-vos en contacte amb un especialista. L’experiència demostra que fins i tot els metges amb malalties infeccioses no poden fer front a la malaltia pel seu compte. Desplaça't drogues en la lluita contra el coronavirus ja se sap, però aquestes són només recomanacions. Cada cas és diferent, no posi en risc la seva salut.
No heu de rebutjar l'hospitalització, l'hospital disposa de tot l'equip necessari i, si hi ha una amenaça per a la vida, els metges us ajudaran. No pensis malament. Sí, hi ha qui no va poder superar la malaltia, però el nombre de morts no és tan gran. La majoria de la gent es recupera.
3. Feu alguna cosa útil
Si esteu aïllat per vosaltres mateixos o us heu posat en quarantena a la feina, no hauríeu de tenir relacions a llarg termini amb el sofà i el televisor. Penseu en les coses que volíeu fer durant molt de temps, però que no teníeu prou temps. Podeu fer una neteja general a l’apartament, ordenar les coses als armaris, llegir un llibre interessant i fer autoeducació.
Si tens fills, aquest és un bon moment per passar temps amb tota la família. Juga, sigues creatiu, camina. Per cert, sobre passejades. Els metges no els ho prohibeixen, l’aire fresc és molt útil. Intenta caminar on hi ha menys gent. Eviteu els carrers sorollosos. Si és possible, aneu al parc, a la natura, us donarà pau. No només descansareu amb el vostre cos, sinó també amb la vostra ànima.
2. No us preocupeu si les coses no van segons el previst.
Algunes persones estan preocupades no per la malaltia, sinó perquè no poden anar de viatge o de viatge decisiu. Sí, és poc probable que la celebració d’un aniversari en un restaurant funcioni i s’haurà d’ajornar la compra d’un cotxe. Els preus augmenten, la gent està sense feina, l’economia pateix coronavirus... Hi ha moltes raons per preocupar-se, però val la pena?
Ara el més important és la vostra salut i la dels vostres éssers estimats, no pas una carrera professional ni un viatge a Europa. Penseu bé. Si això no us ajuda, penseu en el dolent. Pensa en els moments més difícils de la teva vida. Tot passarà, tard o d’hora la situació tornarà a la normalitat. No us preocupeu per les coses que no podeu influir.
Si no us podeu calmar, feu una mica d’exercici. Dibuixa dues escales sobre paper. Un d’ells són els vostres plans i el segon és el risc de contraure coronavirus i infectar-ne altres persones. Peseu els pros i els contres i tots els vostres penes s’evaporaran.
1. Penseu en les malalties que ja heu experimentat
Cada persona es posa malalta durant la seva vida i més d’una vegada. ARVI, ARI són les malalties més freqüents. Ningú no té pànic quan se li escapa el nas. Per descomptat, en el cas del coronavirus, tot és molt més greu, però tingueu en compte que aquesta no és la primera malaltia que heu de lluitar.
Hi ha malalties molt més perilloses: l’oncologia i el VIH. La majoria són incurables. Centenars de nens petits que acaben de començar a viure lluiten contra el càncer i la paràlisi cerebral. Hi ha moltes coses terribles al món, i una pandèmia no és el pitjor que pot passar.
Esperem el millor, observeu les mesures de seguretat i recordeu que l’epidèmia de coronavirus no és per sempre.