Tots coneixem de primera mà el dèficit de vitamines de primavera. Una dieta rica en fruites i verdures us ajuda a recuperar-vos ràpidament després d’un llarg hivern.
Entre els deu primers d’avui n’hem inclòs les fruites més saludables... Es poden menjar durant el dia entre menjars o es poden servir com a postres. Les fruites riques en vitamines, microelements i aminoàcids han d’estar presents a cada taula.
10. Plàtan
Aquesta fruita és útil per a persones que pateixen d'excés d'acidesa del suc gàstric i de la pressió arterial alta i, a causa del contingut de potassi, és bona per prevenir malalties del cor. Un plàtan abundant és bo com un berenar; pot substituir fàcilment un berenar de la tarda. Els plàtans secs també són útils, ja que conserven les mateixes reserves de potassi que les fruites fresques.
9. Aranja
El fruit ajuda a millorar la digestió i a accelerar els processos metabòlics. Gràcies a aquestes propietats, l’aranja és un element important del menú per a aquells que desitgin aprimar-se fàcilment.
8. Albercoc
Aquesta fruita conté betacarotè, beneficiós per a la vista i també en la lluita contra l’envelliment de la pell. L’època d’albercocs és força curta i en altres èpoques de l’any es pot substituir amb èxit per albercocs secs.
7. Mango
Una fruita de mango conté una dosi diària de vitamina C. El mango enforteix el sistema immunitari, combat les malalties articulars i accelera la regeneració de teixits. Un altre avantatge és l’alt contingut en betacarotè.
6. Llimona
Aquesta fruita enforteix les defenses del cos, tonifica i ajuda a cremar greixos. Malauradament, la llimona està contraindicada per a la malaltia de l'úlcera pèptica, així com per a una major acidesa del suc gàstric.
5. Papaia
Aquesta fruita conté 15 vegades més betacarotè i vitamina C que una taronja. La papaia ajuda a reduir el colesterol. Una condició important és la frescor i la maduresa de la fruita, per tant no és gens fàcil comprar la papaia “adequada” a Rússia.
4. Kiwi
El fruit és molt ric en vitamina C. S'ha observat que el kiwi és menys propens a causar reaccions al·lèrgiques que les taronges i les llimones. A propòsit. La pell del kiwi és comestible, de manera que no cal pelar la fruita, sinó rentar-la bé.
3. Pinya
Es considera que la pinya és el principal fruit per a aquells que busquen aprimar-se. L’enzim natural bromelina accelera en realitat la descomposició dels greixos i la seva excreció del cos. A més, la pinya és coneguda pels seus efectes contra el càncer.
2. Alvocat
Molts consideren que aquesta fruita sana és una verdura. Mentrestant, l’alvocat és una fruita. El principal avantatge dels alvocats és la seva saturació amb àcids grassos que redueixen els nivells de colesterol. Aquesta fruita és indispensable per mantenir la salut dels vasos sanguinis i del cor.
1. Apple
La fruita més sana conté ferro, flavonoides i fibra. Pectina i moltes vitamines. A més, la poma és la fruita més hipoalergènica. Que es pot donar fins i tot als nens més petits. Menjant una poma, reduïm el risc de desenvolupar diabetis, asma i malalties gastrointestinals.