a casa Medicament Les maneres més efectives d’augmentar el metabolisme

Les maneres més efectives d’augmentar el metabolisme

L’acceleració del metabolisme és un camí directe cap a la recuperació i la pèrdua de pes. Tot i això, el tema s’ha d’abordar amb intel·ligència i paciència. Hi ha diverses maneres senzilles d’accelerar el metabolisme, totes combinades l’ajudaran a sentir-se més enèrgic i saludable fins i tot a la primavera i la tardor, durant el període més calorós de deficiència de vitamines i atacs de fatiga.

5. Mou el màxim possible

xinc13rxSempre es pot i s’ha de moure! Fins i tot si no sou amics dels esports o els exercicis actius us estan prohibits, sempre podeu fer exercicis lleugers: aixecar-vos de la taula i estirar les cames, fer diverses corbes en diferents direccions, fer massatges al coll. No només és exercici, sinó que també és una bona manera d’ajudar la columna vertebral a afrontar un estil de vida sedentari. En qualsevol viatge en transport públic, porteu-vos una bola de goma regular, només heu d’esprémer-la fins arribar a un puny. Aquests moviments senzills ajudaran el cos a mantenir-se sempre en bona forma i accelerar el metabolisme.

4. Beu més te i cafè

1rwjzja5El te verd natural sense colorants, sabors i sabors us ajudarà a duplicar el metabolisme. Només 250 ml de te i el cos funcionaran a ple rendiment. Una tassa de cafè regular ajudarà a accelerar el metabolisme fins a 4 hores. Per descomptat, tot aquest temps s’ha de passar en moviment, almenys mínim.

3. Somni saludable durant almenys 8 hores

uuoparqnÉs ben sabut que el cos necessita almenys 8 hores de descans per al funcionament normal, però aquesta xifra és purament individual. Parlem d’una manca banal de son, que no només condueix a un deteriorament del metabolisme, sinó també a una disminució de les capacitats físiques i mentals. Assegureu-vos de reservar temps per a un son saludable i us sentireu molt refrescats.

2. Intenta mantenir la calor

hsnjxi5yUna altra dada òbvia: com més calent és el cos, més ràpid funciona. Si teniu fred, el cos comença a emmagatzemar greixos i es resisteix a desfer-se de les calories.

1. Menja més proteïnes

45pq2n5lDietes proteiques s’ha demostrat eficaç durant molt de temps mitjançant l’augment del metabolisme. Tot i això, no cal cercar immediatament els més difícils. Per obtenir un efecte tangible, n'hi ha prou amb escollir conscientment el menjar i, de vegades, escollir proteïnes en lloc de carbohidrats.
Amb aquests senzills consells, podeu energitzar fàcilment el vostre cos i accelerar el metabolisme. En pocs dies, sentireu un augment d’energia i vivacitat, perquè el nostre cos sempre us agraeix l’actitud de cura envers ell.

Deixa un comentari

Introduïu el vostre comentari
Introduïu el vostre nom

itop.techinfus.com/ca/

Tècniques

Esport

Naturalesa