Els treballadors d’oficines es troben entre els grups més insalubres del mercat laboral. Seure moltes hores cada dia provoca mal d’esquena, visió borrosa i altres problemes.
Us presentem 5 malalties més freqüents dels treballadors d'oficina.
5. Problemes amb la columna vertebral
Molts "collarets blancs" seuen al lloc de treball en una cadira incòmoda i en una postura que és lluny de la que es mostra a les imatges de "postura correcta". Per això, es produeix mal d’esquena, sobretot a la part inferior de la columna vertebral.
Mantenir-se en una posició durant molt de temps afecta negativament els flexors del maluc. I els músculs de la cuixa poc flexionats poden contribuir al mal d’esquena, ja que els malucs tensos obliguen la pelvis a inclinar-se cap endavant, estirant la part posterior de l’esquena.
Com a mesura preventiva, cal fer pauses regulars del treball sedentari, almenys anar a prendre una tassa de te o cafè.
4. Obesitat i malalties del cor
Els treballadors del coneixement es mouen molt poc durant la jornada laboral. I quan tornen a casa, es cansen tant que després de sopar, s’estiren al sofà o s’asseuen a l’ordinador de casa. Un estil de vida tan sedentari comporta el risc de desenvolupar malalties del cor i vasculars. I els greixos que s’han acumulat durant nombrosos aperitius diaris no tenen temps per gastar-se. L’obesitat és un dels líders de la llista negra de malalties dels empleats d’oficina.
Per no comptar els plecs de la cintura i no agafar el cor, hauríeu de fer al vostre cos activitat física (almenys 30 minuts al dia), emportar-vos el dinar a casa en lloc de diverses "sopes ràpides" i beure més aigua. Un estómac ple d’aigua requereix menys menjar.
3. Esforç ocular
Els ulls arenosos i la visió borrosa es troben entre les cinc queixes principals dels treballadors d’oficines. Un treball continu i durador d’hores a l’ordinador: què pot ser més favorable per a l’aparició de problemes de visió? Les sensacions desagradables als ulls, així com el dolor al coll o a la part posterior del cap, poden ser signes de tensió ocular severa. Podeu evitar la miopia, els ulls secs, la hipermetropia i altres malalties prenent pauses regulars de la feina i descansant els vostres ulls.
2. Sindrome del túnel carpal
Qualsevol acció que es repeteixi una i altra vegada (com escriure o moure el ratolí) pot provocar lesions o dolor. La síndrome del túnel carpià és una de les malalties més freqüents en els treballadors d’oficina. Els símptomes inclouen formigueig, entumiment, picor o fins i tot dolor agut que es produeix quan un nervi que travessa l’avantbraç es comprimeix entre els ossos i els tendons del canell. Per evitar l'aparició de la síndrome del túnel, heu de mantenir el pinzell recte mentre es treballa amb el ratolí. El pinzell ha d’estar sobre la taula el més lluny possible de la vora. Per a més comoditat, podeu comprar un coixinet de ratolí amb insercions de goma.
1. Estrès
L'estrès pot ser un problema per a qualsevol persona de qualsevol professió. Però els treballadors d'oficina que no fan treball físic tenen menys oportunitats de "deixar anar" per desfer-se d'algunes de les emocions negatives. Segons la consultora RJC Associates, al voltant del 22% dels treballadors d'oficines nord-americans es van deixar llàgrimes per l'estrès en el lloc de treball i el 9% dels treballadors afirmen que l'estrès va provocar abús físic.Les tècniques de relaxació i respiració profunda s’utilitzen per controlar l’estrès i una de les maneres de reduir l’estrès, ja que la malaltia més freqüent en els treballadors d’oficina són els videojocs, com ara el bon vell Tetris.