Sorprenentment, fins i tot entre els metges competents i altament qualificats, són freqüents els estereotips que han passat de metges a pacients durant dècades. I aquí teniu els cinc consells mèdics més inútils i obsolets que no hauríeu de seguir.
5. Beure almenys 8 gots d’aigua al dia
Aquest mite ens va arribar des de l’estranger, a la medicina nord-americana se l’anomena “regla 8x8”: beure almenys 8 gots d’aigua, un got 8 vegades al dia.
No obstant això, l'Acadèmia Nacional de Medicina dels Estats Units ofereix una opció diferent: 2,7 litres per a dones i 3,7 litres per a homes cada dia. Tot i que sembla un volum d’aigua significativament més gran que la regla 8 × 8, és important recordar que aquesta recomanació inclou la ingesta total de líquids (de sopa, te, cafè, etc.).
Dit d’una altra manera, moltes de les begudes i aliments que consumim contribueixen a aquest objectiu diari, inclosos el cafè, el te, el suc, la llet, les fruites i les verdures, només per citar-ne alguns. Tot i que aproximadament el 20% de la ingesta d’aigua pot provenir d’aliments, la resta hauria de ser de líquids diferents de les begudes ensucrades.
Llavors, què pot afectar el vostre balanç hídric?
- Formació. Normalment, qualsevol activitat que produeix suor requereix reposició de líquids. Per a l’esportista mitjà, això significa beure aigua abans, durant i després de l’entrenament, d’acord amb els senyals personals de set. No obstant això, per als entrenaments d’alta intensitat que durin més d’una hora, les begudes esportives són una manera més eficaç de reposar l’electròlit perdut.
- Clima. Els climes humits i les altituds elevades augmenten el risc de deshidratació i requereixen una ingesta addicional de líquids.
- El seu estat de salut. El cos humà perd ràpidament aigua durant la febre, la diarrea o els vòmits.
- Embaràs i lactància materna. Tots dos processos requereixen un augment de la ingesta de líquids, ja que una hidratació adequada pot ajudar a prevenir les hemorroides, el restrenyiment i les infeccions del tracte urinari. S’ha d’aconsellar a les dones embarassades que beguin uns 2,4 litres de líquid cada dia i que les dones que donin el pit augmentin la seva ingesta de líquids a uns 3,1 litres diaris.
4. És imprescindible esmorzar per no augmentar de pes
Molts dietistes repeteixen la recomanació que probablement sentíeu de la vostra mare quan era petit. És imprescindible menjar al matí per evitar menjar en excés a l’hora de dinar. Això significa que l'excés de reserves de greix no es dipositarà a la cintura i els malucs.
Tanmateix, això és el que va descobrir l’equip d’investigació australià després d’una anàlisi d’un assaig controlat publicat entre gener de 1990 i gener de 2018.
- No hi ha evidències que l’esmorzar afavoreixi la pèrdua de pes en cremar calories de manera efectiva al matí i a la tarda i evitar que mengi en excés.
- Saltar l’esmorzar no passarà gana.
- Una metaanàlisi dels resultats de l'estudi va mostrar una lleugera diferència de pes a favor dels participants que es van saltar l'esmorzar. De mitjana, eren 0,44 kg més lleugers que els que menjaven regularment al matí.
Els autors de l'estudi van concloure a partir del seu treball que s'hauria de tenir precaució quan es recomana un esmorzar de pèrdua de pes en adults, ja que pot contraproduir-se.
3. De la feina a l'ordinador o de la televisió, la vista es deteriora
Coneixeu la sensació de "sorra" als ulls després de treballar a llarg termini a l'ordinador? Per a mi, sí, i realment hi ha la sensació que els ulls es "destrueixen" lentament.
Tanmateix, la molèstia d’un cos estrany als ulls és causada pel fet que poques vegades parpellegem a la pantalla durant molt de temps. Els músculs oculars estan forçats, la membrana mucosa s’asseca.
Si treballeu a l’ordinador o mireu pel·lícules durant molt de temps en una habitació poc il·luminada, mirant un monitor d’enlluernament o movent-vos molt a prop de la pantalla (menys de 50 cm), la visió realment “s’assenta”. Si elimineu aquests factors i, fins i tot, intenteu parpellejar més sovint i feu exercicis oculars amb regularitat, la visió serà normal.
2. Beu antivírics per als refredats
Un dels consells més inútils dels metges. No és estrany que diguin que si no es tracta un refredat, desapareix en 7 dies i, si es tracta, en una setmana. No hi ha medicaments antivirals que accelerin la recuperació d’un refredat.
Tot i això, no es pot dir de tots els ARVI (malalties virals respiratòries agudes). Per exemple, en el tractament de la grip tipus A, alguns medicaments antivirals són realment efectius.
1. És impossible mullar la mostra de Mantoux
Probablement vau girar els ulls després de llegir el títol, com Tony Stark del famós meme. I van pensar: encara s’utilitza aquest mite? Curiosament, sí. Bàsicament, entre els ancians, els metges encara són de l'escola soviètica. De vegades, aquest consell adopta formes inesperades com: no es pot mullar només el primer dia, es pot mullar lleugerament, però no es pot nedar, etc.
Anteriorment, a l’URSS, es detectava la presència d’infecció per tuberculosi al cos mitjançant la prova de Pirquet, en què era necessari “ratllar” la pell i aplicar-hi una solució de tuberculina. Era impossible mullar la mostra de Pirke per no "rentar" la tuberculina. I la prova de Mantoux es fa intradèrmicament, però ella ha heretat els temors sobre els procediments d’aigua i els resultats incorrectes d’una prova immunològica.
Tot i que podeu mullar la mostra de Mantoux, no el fregueu ni l’emboliqueu amb paper film ni guix. En cas contrari, es produirà irritació que intensificarà la reacció i el metge pot considerar positiva la prova de TB.