a casa Medicament Les millors maneres de prevenir malalties cardiovasculars

Les millors maneres de prevenir malalties cardiovasculars

Val la pena afegir-lo al conegut proverbi "no renuncieu als diners dels diners sinó de la presó" "i de les malalties cardiovasculars". Segons les estadístiques recollides per al 2016, la taxa de mortalitat per malalties del cor i dels vasos sanguinis a Rússia era de 619,4 per cada 100 mil habitants.

No és d’estranyar que els experts estiguin constantment buscant maneres d’ajudar les persones a reduir els seus factors de risc de patir malalties cardiovasculars (MCV) i a controlar el seu cor. A continuació, es mostren les 7 maneres més fàcils i efectives de prevenir malalties cardiovasculars sense medicaments, recollides a partir de les darreres investigacions del 2013-2017.

7. Preneu-vos temps per esmorzar

rx4gfdw5Els adults de mitjana edat que se salten regularment l’esmorzar (o bé prenen cafè o suc) tenen el doble de probabilitats de desenvolupar aterosclerosi que els que esmorzen. Aquestes són les conclusions d’un estudi publicat el juliol de 2013 a la revista científica Circulation.

Els investigadors suggereixen que les persones que no esmorzen sovint són susceptibles a altres mals hàbits, com fumar, que no beneficien el cor i els vasos sanguinis. Segons l’estudi, les persones que es saltaven l’esmorzar també tenien més probabilitats de tenir sobrepès i tenir hàbits alimentaris deficients.

6. Una mica d'alcohol no farà mal

jqyhqh0rEn el sisè lloc del rànquing dels millors mètodes per a la prevenció de malalties del cor hi ha una manera molt agradable, que no obstant això no es pot abusar.

Beure alcohol amb moderació pot ser una bona prevenció per a algunes (però no totes) malalties del cor. Ho demostra un estudi realitzat a Anglaterra dirigit per Stephen Bell, epidemiòleg de la Universitat de Cambridge.

  • Al llarg de l’estudi, els científics van analitzar els registres mèdics electrònics de gairebé 2 milions de britànics.
  • Quan es va iniciar l’estudi, tots els participants tenien 30 anys o més i cap d’ells havia experimentat prèviament cap problema cardíac.
  • Durant un període de seguiment de sis anys, els investigadors van examinar els registres dels pacients per veure si els havien diagnosticat algun dels 12 problemes cardíacs, inclosos infart de miocardi, insuficiència cardíaca i dolor toràcic.
  • Es va trobar que els homes i les dones que bevien quantitats moderades d’alcohol eren menys propensos a patir angina de pit, ictus, insuficiència cardíaca i malaltia arterial perifèrica que els que no bevien.
  • Els investigadors consideren que no més de 14 "unitats" d'alcohol setmanals són un consum moderat d'alcohol. Una unitat d’alcohol és de 8 grams d’alcohol pur. Una copa de vi té aproximadament 2 unitats.

5. Eviteu una dieta jo-yo

4nzm1yuoL’efecte jo-yo de la dieta és perdre pes mentre es limita als aliments i, després, augmentar de pes després de tornar a la dieta habitual. Pot ser perillós no només per a la cintura d’una dona, sinó també per al cor, especialment durant la menopausa.

Un estudi presentat a la sessió científica de l’American Heart Association el 2016 va trobar que les dones de 55 anys i més amb un índex de massa corporal normal (IMC), però que han tingut fluctuacions de pes superiors a 4,5 kg durant deu anys, poden tenir un major risc de desenvolupar malalties del cor en comparació amb les dones que van tenir menys fluctuacions de pes durant el mateix període.

Sorprenentment, les fluctuacions de pes no representen el mateix risc per al cor de les dones que ja han tingut sobrepès o obesitat durant la dieta.

Els investigadors suggereixen que un pes estable és millor per al cor d’una dona que la fluctuació del pes causada per una dieta jo-yo. No està clar si perdre pes i recuperar-lo tindrà conseqüències similars per a dones o homes joves.

4. Sigues més amable

Ser amable és entendre que totes les persones s’equivoquen. - Adriano CelentanoL’hostilitat pot tenir un efecte negatiu sobre el cor. I un estudi del 2016 a la Brown University School of Medicine, Estats Units, va ajudar a descobrir el mecanisme d’aquesta addicció.

  • Els científics han descobert anteriorment que ser cínic, juntament amb una desconfiança general envers altres persones, s’associa amb un major risc de patir malalties del cor, mentre que les persones positives i optimistes tenen menys probabilitats de patir dolor cardíac.
  • Els investigadors van trobar ara que les persones amb nivells més elevats d’hostilitat tenien una variabilitat de la freqüència cardíaca menor (l’interval entre els batecs del cor) en comparació amb les persones amb nivells més baixos d’hostilitat.
  • Els investigadors diuen que és més bona la variabilitat de la freqüència cardíaca. Això demostra que la part del sistema nerviós responsable d’accelerar la freqüència cardíaca i la part que l’alenteix treballen en equilibri.

L'estudi també va trobar que les persones que no són amigues dels altres sovint tenen altres factors de risc cardíac, com ara la pressió arterial alta, l'obesitat i el colesterol alt, en comparació amb les persones amb bon humor.

3. Camina més ràpid

dznjn2qyCaminar ràpidament és un dels millors remeis per a la salut del cor. Les persones de mitjana edat que caminen lentament tenen el doble de probabilitats de morir de malalties del cor durant un període de 60 anys en comparació amb les que caminen ràpidament. Aquestes són les conclusions d’un estudi del 2016 publicat al European Heart Journal el 2016.

Presumiblement, l’augment del risc de mort per malaltia de malalties cardiovasculars en caminants lents es deu al seu baix nivell d’aptitud física i ocupació en la professió. perillós per al cor i els vasos sanguinis.

2. La vaporització pot ser perillosa

u045vtamEls cigarrets electrònics es consideren una alternativa més segura per als pulmons, però un petit estudi publicat a la revista JAMA Cardiology suggereix que la vaporització no és segura per al cor.

Els investigadors van trobar que les persones que van utilitzar cigarrets electrònics durant un any o més havien augmentat l'adrenalina i signes d'estrès oxidatiu al cos, cosa que no es va observar en persones que mai havien provat cigarrets electrònics.

Els nivells elevats d’adrenalina provoquen hipertensió arterial i freqüència cardíaca, i l’estrès oxidatiu pot perjudicar la capacitat del cos per combatre els radicals lliures.

Un dels inconvenients d’aquest estudi és que no va comparar el risc de malalties cardiovasculars en persones que utilitzen regularment cigarrets electrònics i en aquells que fumen cigarrets amb regularitat.

1. Dorm almenys 6 hores

4viksx1tLa recomanació més òbvia és, en primer lloc, la recopilació de consells per a la prevenció de malalties cardíaques i vasculars. No obstant això, molta gent s’oblida d’ella a causa del ritme trepidant de la vida.

Un estudi publicat al Journal of the American Heart Association afirma que les persones que dormen menys de 6 hores a la nit desenvolupen una afecció coneguda com a síndrome metabòlica. Fa que les persones privades de son puguin morir dues vegades més de malalties del cor o d’ictus que les persones sense síndrome metabòlica.

La síndrome metabòlica és un grup de símptomes, que inclouen un índex elevat de massa corporal i nivells alts de colesterol, que augmenten el risc de desenvolupar diabetis tipus CVD i tipus 2 d’una persona.

Deixa un comentari

Introduïu el vostre comentari
Introduïu el vostre nom

itop.techinfus.com/ca/

Tècniques

Esport

Naturalesa